يجب مراعاة الشرح الموجود أسفل الفيديو
التمرين جميل جدا وقوى وفعال لتخسيس البطن ولكن يجب عليك مراعاة الأتى :
1- يجب بعد ثنى الرجلين عمل دحرجة بسيطة لأسفل الظهر ومحاولة الالثبات على الكتفين والرأس.
2- أداء التمرين ببطء.
التمرين يعمل على :
1- عضلات البطن.
2- عضلات الفخذين.
يجب أداء أربع مجموعات من التمرين.
تكرار التمرين 15 مرة فى المجموعة الواحدة .
الراحة بين المجموعات 30 ثانية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق